ビールのカロリー

概して、ビールと焼酎、ワインでは、最もカロリーが低いのはビールです。ビールの平均的なアルコール度数5パーセントで１００mlあたりのカロリー数は約４２kcalくらいです。それに対して赤ワインのアルコール度数の平均的な値１２パーセント程で約７０kcalとなります。また、焼酎は度数12パーセントのもので６７kcalくらい、２５パーセントくらいで１４０kcal程となっています。このように、ビールはアルコールの入った飲み物の中では、比較的カロリーが低いという結果になています。

また、カロリーにも様々な種類があり、その中でもアルコールのカロリーはエンプティカロリー（空のカロリー）とも呼ばれ、熱による代謝により、殆どすぐに消費されて、実際に体のエネルギーとして取り入れられるカロリーとしては非常に低いものと言われてます。ですから、カロリーの数値に表れている程、カロリーは摂取していないと考えて良いでしょう。お酒の飲みすぎで太る場合、殆どがアルコールそのもののカロリーよりも、おつまみによるところが大きいようです。糖質由来のカロリーは、体内にたまりやすいので、カロリーの数値そのままのカロリー摂取をしていると考えられるのです。おつまみは、ほどほどにしておきましょう。

前章では、ビールの一般的なカロリーを書きましたが、ビールの中でも、結構カロリーにばらつきがあります。ではビール・発泡酒の中で最もカロリーが低いのは・・・私の手元にあるデータの中では、キリン・淡麗グリーンが一番少なくて、アルコール度数4.5パーセントで、約３０kcalとなっています。逆に一番カロリーが高いのはキリンの一番搾りでアルコール度数5.5パーセントで４４kcalとなっています。ですが、先にも述べたとおり、アルコールのカロリーは、糖質のカロリーとは違い、エンプティーカロリーと呼ばれていて、熱により代謝されるのでカロリーはかなり少ないと思って良いのです。ですから、この程度のカロリーの差は、本当に微々たるもので気にしなくても良いレベルかもしれませんね。

太ってしまった理由として、お酒の飲みすぎを上げる人は多いと思います。ですからダイエットとしてビール等のお酒を控えるようです。しかし、何度も申しますように、ビール等のアルコール由来のカロリーは「エンプティーカロリー（空のカロリー）と呼ばれ、飲んだ直後に熱としてその多くが発散されてしまうため、実際に体に溜まるカロリーとしては非常に少ないものです。お酒をよく飲む人が太っている理由は、お酒のせいというよりは、おつまみのせいである場合が殆どだったりします。おつまみの中には、脂っこいものや糖質の多いものが沢山あり、こちらの方がダイエットの天敵だったりするのです。ですから、ダイエット中の方は、お酒以上に、おつまみを控えることをお勧め致します。